SỨC KHỎE SINH SẢN

SỨC KHỎE SINH SẢN 

*NAM GIỚI:

 Muốn có thể sớm thụ thai thành công, các ban5 nam nên biết cách tăng cường chất lượng và số lượng tinh trùng của mình.Nếu gặp khó khăn trong "chuyện con cái", điều quan trọng là cả hai cùng phải xem lại lối sống và những thói quen của mình. Trong nhiều trường hợp, thói quen, lối sống lại chính là nguyên nhân ảnh hưởng đến chất lượng trứng của người phụ nữ, số lượng, chất lượng tinh trùng của người đàn ông và ảnh hưởng đến việc thụ thai thành công. Người đàn ông chịu trách nhiệm 50% trong chuyện con cái. Vì vậy, muốn có thể sớm thụ thai thành công, các đấng mày râu nên biết cách tăng cường chất lượng và số lượng tinh trùng của mình. Dưới đây là 15 điều giúp cải thiện chất và lượng tinh trùng của người đàn ông:

Thay đổi trong chế độ ăn uống

(1)Chọn đúng thực phẩm: Giảm bớt hoặc loại bỏ các loại thực phẩm chế biến và chuyển sang một chế độ ăn ít chất béo, hàm lượng protein cao. Ăn nhiều rau quả và ngũ cốc nguyên hạt, và mua thực phẩm hữu cơ khi có thể. Uống nhiều nước.

(2)Tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm giàu vitamin C và chất chống oxy hóa: Các dưỡng chất này có thể làm giảm các khuyết tật ở tinh trùng và tăng sự vận động của tinh trùng. Cam, bưởi, ổi... là những lựa chọn rất có lợi nếu bạn muốn bổ sung vitamin C.

(3)Bổ sung kẽm trong chế độ ăn uống: Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc tăng khối lượng, số lượng tinh trùng và mức testosterone. Bạn có thể bổ sung khoảng 11mg kẽm hàng ngày bằng cách ăn quả óc chó, đậu, hàu, thịt bò và thịt gà.

(4)Bổ sung các axit amin thiết yếu: Các loại axit amin này có nhiều trong các loại thịt, trái cây và rau quả. Chúng được cho là có thể làm tăng số lượng tinh trùng và giữ tinh trùng không bị vón cục. Axit amin mà bạn có thể bổ sung từ chế độ ăn uống bao gồm: L-Carnitine - có thể tìm thấy trong thịt đỏ và sữa; L-Arginine - có thể tìm thấy trong các loại hạt, hạt mè, và trứng; L-Lysine, mà có thể tìm thấy trong sữa và pho mát

(5)Bổ sung axit folic: Axit folic (vitamin B9) có thể góp phần gia tăng chất lượng tinh trùng. Bạn nên bổ sung khoảng 400 microgram axit folic mỗi ngày từ ngũ cốc, các loại rau lá xanh, các loại đậu và nước cam.

(6)Bổ sung canxi và vitamin D: Bạn có thể uống bổ sung của cả hai, hoặc dành thời gian để hấp thụ vitamin từ ánh mặt trời để thúc đẩy việc hấp thụ canxi trong cơ thể (vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn). Canxi và vitamin D rất quan trọng đối với chất lượng tinh trùng. Nếu bạn muốn tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời, bạn đừng quên dùng kem chống nắng để bảo vệ da.

(7)Tiêu thụ allicin có nhiều trong tỏi: Allicin, một hợp chất organosulfur, làm tăng lượng tinh trùng bằng cách tối ưu hóa lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, tạo ra hàng triệu tinh trùng khỏe mạnh.

(8)Tiêu thụ allicin có nhiều trong tỏi: Allicin, một hợp chất organosulfur, làm tăng lượng tinh trùng bằng cách tối ưu hóa lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, tạo ra hàng triệu tinh trùng khỏe mạnh.

Thay đổi trong lối sống

(9)Loại bỏ những thói quen làm suy giảm hệ thống miễn dịch, dẫn đến một số lượng tinh trùng thấp hơn như: hút thuốc lá, uống rượu... 

(10)Không mặc quần chật: Mặc quần quá chật sẽ gây áp lực lên tinh hoàn, đồng thời cũng làm cho nhiệt độ vùng này tăng lên, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng. Nên mặc quần áo thoáng, thấm mồ hôi là tốt nhất.

(11)Không tắm bồn nước nóng: Tắm bồn nước nóng làm tăng nhiệt độ ở vùng sinh dục, từ đó ảnh hưởng đến quá trình sản xuất và chất lượng tinh trùng.

(12)Giảm stress: Căng thẳng, stress có thể gây trở ngại với các kích thích tố cần thiết để hỗ trợ trong việc sản xuất tinh trùng

(13)Giữ ổn định trọng lượng khỏe mạnh: Quá béo hoặc quá gầy đều có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone estrogen và testosterone. Quá nhiều estrogen hoặc quá ít testosterone sẽ có một tác động tiêu cực đến số lượng tinh trùng của bạn. Vì vậy, bạn cần giữ trọng lượng khỏe mạnh bằng cách ăn uống và vận động hợp lý.

(14)Nghỉ ngơi khi cần thiết: Cơ thể của bạn làm hầu hết các công việc sản xuất tốt trong khi bạn ngủ - bao gồm cả sản xuất tinh trùng. Vì vậy, bạn cần ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm để nâng số lượng và chất lượng tinh trùng.

(15)Hạn chế tiếp xúc với hóa chất: Hóa chất độc hại và phóng xạ có thể gây tổn thương vĩnh viễn đối với tinh trùng. Nếu bạn thường xuyên phải làm việc với các chất này thì cần dùng trang phục bảo vệ đầy đủ (găng tay, khẩu trang...), hạn chế tiếp xúc với da.

NỮ GIỚI

Có những thời điểm bạn muốn những ngày có kinh nguyệt của mình tăng nhanh để kịp cho một vài kế hoạch nào đó, nhưng điều quan trọng là bạn lại không biết cách. Nếu không thể đẩy lui ngày có kinh nguyệt thì bạn có thể lựa chọn những thực phẩm sau đây để kinh nguyệt ra nhanh hơn, rút ngắn khoảng thời gian "đèn đỏ" nhằm đạt được mục đích của mình.

Không chỉ có tác dụng đẩy nhanh ngày có kinh nguyệt, những thực phẩm sau đây còn giúp chu kì kinh nguyệt của bạn diễn ra thuận lợi và dễ chịu hơn rất nhiều. 

Uống nước để loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, tập thể dục đều đặn kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với các thực phẩm này sẽ giúp bạn tăng tốc độ chu kì kinh nguyệt một cách dễ dàng và an toàn nhất. Dưới đây là những một số thực phẩm bạn nên ăn để những ngày "đèn đỏ" dễ chịu và đến sớm hơn.

1. Mùi tây  

Mùi tây và gừng là hai loại thực phẩm bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình để ngày "đèn đỏ" đến sớm hơn. Chúng đều là những thực phẩm sinh nhiệt, mở rộng tử cung để đẩy máu ra ngoài dễ dàng hơn. 

2. Cần tây

Nếu bạn muốn những ngày "đèn đỏ" nhanh hơn một cách tự nhiên thì hãy ăn cần tây hàng ngày. Loại rau này có chứa apiol - một chất tự nhiên được biết có tác dụng kích thích các cơn co thắt tử cung để đẩy kinh nguyệt ra ngoài

3. Trà thảo dược

Trà thảo dược có tác dụng làm mềm mại các thành tử cung để đẩy nhanh và tạo thuận lợi cho quá trình tạo ra kinh nguyệt.

4. Thịt đỏ

Thịt đỏ có khả năng sản xuất ra rất nhiều nhiệt trong cơ thể, từ đó tăng cường lưu thông và thúc đẩy quá trình hình thành kinh nguyệt. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ thịt đỏ, hãy tập thể dục đều đặn để tránh tích tụ nhiều calo trong cơ thể. 

5. Tập Gym 

Những bài tập nhỏ cũng có tác dụng tăng cải thiện lưu thông, tăng tốc độ tuần hoàn trong cơ thể, nhờ đó có thể đẩy mạnh sự hình thành và đẩy máu ra ngoài tử cung thành kinh nguyệt.

6. Thực phẩm vitamin C

7. Vitamin C là một trong những cách tốt nhất để tăng nhanh chu kì kinh nguyệt của bạn một cách tự nhiên. Vitamin C sẽ ngăn cản progesterone trong tử cung, làm mềm thành tử cung để đẩy kinh nguyệt ra ngoài.

8.

9. Ngoài ra, ngâm mình trong một bồn tắm nóng trong ít nhất 15 phút, nhiệt này sẽ giúp thư giãn cơ bụng của bạn và khuyến khích sự giãn nở của các tế bào, do đó làm tăng lưu lượng máu từ tử cung của bạn và thúc đẩy kinh nguyệt ra nhanh hơn

Mang thai ngoài ý muốn à điều không chị em nào chờ đợi, nhất là những bạn gái chưa sẵn sàng cho sự xuất hiện của thành viên mới. Thế nhưng, có những lý do khiến "hậu quả" này xuất hiện bất ngờ ngoài sức tưởng tượng của nhiều người.

Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến nhất khiến nhiều chị em mang thai ngoài ý muốn bất ngờ nhất.

1. Không dùng biện pháp tránh thai

 

Các biện pháp tránh thai như bao cao su, thuốc uống, que cấy... có tác dụng ngăn ngừa sự thụ tinh và phát triển thành thai nhi. Không sử dụng biện pháp tránh thai nào sẽ dễ dàng dẫn tới mang thai ngoài ý muốn.

2. Dùng thuốc tránh thai sai cách

 

Với thuốc tránh thai khẩn cấp, uống càng gần thời điểm "quan hệ", hiệu quả càng cao và chỉ được uống số thuốc trong giới hạn. Với thuốc tránh thai hàng ngày, nếu quên thì phải uống bù ngay khi nhớ ra và quên 4 viên thì nên thay sang vỉ thuốc mới.

3. Bao cao su bị rách khi "quan hệ"

 

Bao cao su bị rách khi "quan hệ" sẽ tạo điều kiện cho tinh trùng xâm nhập tử cung và thụ thai. Trong trường hợp này, chị em cần uống thuốc tránh thai khẩn cấp để phòng ngừa mang thai ngoài ý muốn.

4. Hiểu lầm biện pháp tránh thai

 

Xuất tinh ngoài không phải là biện pháp tránh thai có hiệu quả cao vì trong tinh dịch của người đàn ông vẫn có thể có tinh trùng sót lại và thụ thai với trứng.

5. Chu kì kinh nguyệt thất thường

 

Chu kì kinh nguyệt không đều khiến cho việc xác định ngày rụng trứng không chính xác và tăng cơ hội thụ thai ngoài ý muốn.

6. Không "bảo vệ" trong thời kì cho con bú

Trong thời kì cho con bú, trứng vẫn có thể rụng nên chị em không được chủ quan, bỏ qua các biện pháp tránh thai, nếu không, hậu quả có thể gặp là mang thai ngoài ý muốn.

Khó có con vì sử dụng thuốc bừa bãi:

Chỉ tại "thần dược"

Testosterone là hormone đóng vai trò quan trọng trong bộ máy sinh dục nam, giúp tăng cường ham muốn. Khi bị stress, bệnh tật… cơ thể sẽ thiếu nội tiết tố sinh dục này, dẫn đến tình trạng các quý ông cảm thấy uể oải, giảm ham muốn, rối loạn cương.

Nam giới ở 20-30 tuổi có năng lực sản xuất testosterone dồi dào nhất và sẽ giảm dần theo tuổi. Trong một số trường hợp, lượng nội tiết tố giảm quá mức, gây mãn dục sớm. Lúc đó, người bệnh sẽ được các bác sĩ cho áp dụng liệu pháp testosterone dưới dạng dán, tiêm, thoa hoặc uống.

Tuy nhiên, nhiều người đã lạm dụng và xem nó như bảo bối chốn phòng the, và truyền tai cho người khác dùng. Điều này đặc biệt nguy hiểm vì có thể dẫn đến teo tinh hoàn, vô sinh.

Trong trường hợp của anh Quyết, thực chất cơ thể anh không hề thiếu testosterone. Việc tự ý sử dụng thuốc lâu dài khiến cơ thể luôn nhận được testosterone từ bên ngoài, gây ức chế việc sản xuất nội tiết tố trong cơ thể. Hậu quả là tinh hoàn sản xuất tinh trùng ít đi. Khi tinh hoàn lười hoạt động, chuyện teo, suy sẽ xảy ra.

 

Kìm hãm sự rụng trứng

Khả năng sinh sản của chị em cũng có thể bị đe dọa bởi tác dụng phụ của một số loại thuốc:

- Thuốc điều trị các bệnh mạn tính về xương khớp: Thành phần có chứa ibuprofen, đây là một chất có tác dụng giảm đau nhưng gây ức chế sự rụng trứng. Bạn có thể thấy nó có mặt trong một số thuốc khác như: thuốc chữa đau đầu hoặc giảm đau thông thường, tuy nhiên trong trường hợp này nó không ảnh hưởng đến sự rụng trứng vì liều lượng và thời gian sử dụng thường ít hơn.

- Thuốc chữa hen suyễn: Trong nó có các chất cortisone và prednisone làm giảm cơn hen, nhưng có thể làm chu kỳ kinh nguyệt rối loạn, gây khó thụ thai. Nếu bạn uống kết hợp 2 loại thuốc này với liều cao thì có thể ngăn chặn tuyến yên sản xuất đủ hormone kích thích nang trứng và hormone luteinising (quy định sự rụng trứng bình thường).

- Ngoài ra, những thuốc hạ huyết áp, chống trầm cảm đều được khuyến cáo không nên dùng nếu bạn đang có ý định thụ thai vì chúng có những thành phần gây ức chế rụng trứng, giảm khả năng sinh sản ở nữ giới.